Muchas personas consiguen toda la vitamina B que necesitan de una dieta diferente y saludable, pero otras se favorecen de los suplementos del complejo de vitamina B. Aunque tomar suplementos del complejo B según las indicaciones probablemente sea seguro, consumir dosis altas de B3 o B6 puede provocar efectos secundarios graves. Las mujeres embarazadas tienen la posibilidad de beneficiarse de tomar suplementos del complejo de vitamina B. Estas vitaminas desempeñan un papel crucial en el metabolismo de los nutrientes, la producción de energía y el cuidado de la salud generalmente. El complejo B es un conjunto de vitaminas fundamentales para el acertado desempeño de nuestro cuerpo. Es verdad que el complejo B participa en el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, pero su función es ayudar a convertir estos nutrientes en energía utilizable por el organismo.
Estas vitaminas forman parte en la producción de energía desde los alimentos, asisten en la capacitación y mantenimiento de las células, contribuyen al preciso desempeño del sistema inquieto y endurecen el sistema inmunológico. En El DIU Engorda presente artículo, analizaremos los diferentes puntos de vista y desmitificaremos esta creencia. Los suplementos del complejo B pueden aliviar el estrés, prosperar el desempeño cognitivo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad, aun en personas sin deficiencias de vitamina B. Generalmente, la dosis sugerida para garantizar niveles saludables de vitamina del complejo B en adultos es de 5 a 10 mg de vitaminas B1, 2 a 4 mg de vitamina B2 y B6, 20 a 40 mg de vitamina B3 y de 3 a 6 mg de vitamina B5 al día. Sin embargo, existe cierta disputa en cuanto a si el complejo B puede ayudar a engordar o no. En ocasiones, los médicos recetan altas dosis de niacina para contribuir a progresar los escenarios de colesterol. Las vitaminas del complejo B son las vitaminas B1, B6, B9 y B12 y sirven para asistir a regular la producción de energía en el organismo, hacer mas fuerte el sistema inmunológico y mantener la salud del sistema inquieto, de la piel, del pelo y del intestino. No obstante, tomar suplementos que poseen cantidades excesivamente altas y también superfluas de vitaminas del complejo B podría provocar efectos secundarios graves.
Los escenarios bajos de vitamina B-12 y folato, un equivalente dietético del ácido fólico o vitamina B-9, tienen la posibilidad de estar vinculados con la depresión en las personas mayores, según una revisión sistemática y un metaanálisis. Los suplementos de complejo B, en la mayoría de los casos, poseen las ocho vitaminas B incorporadas en una sola pastilla. El cuerpo precisa niacina para sostener la piel, los nervios y la digestión saludables. Las vitaminas B tienen muchas funciones esenciales y son vitales para mantener una aceptable salud. Los suplementos de complejo B, por lo general, poseen las ocho vitaminas B en solo una pastilla.
¿Las vitaminas del complejo B engordan? Mitos y verdades sobre estas sustancias esenciales para el organismo
La gente que siguen una dieta vegetariana no comen carne, que incluye carne de res, aves y pescado. Todas las vitaminas B desempeñan un papel en la conversión de alimentos en energía en el cuerpo. Las personas que siguen una dieta vegana no comen ningún producto de origen animal, como carne, huevos y artículos lácteos. Una carencia de cualquiera de las substancias citadas deberá ver con estados depresivos, sensación de ansiedad y agobio. Estas vitaminas se tienen la posibilidad de localizar en alimentos como nueces, mariscos, carne de pollo, lentejas, huevo, cacahuates, espinacas y frijoles, por ejemplo. Todo el sistema nervioso puede marchar adecuadamente con la intervención de las B1 y B6.La B9, mucho más conocida como ácido fólico es indispensable para la prevención del mal avance del tubo neural durante la gestación del feto. Contrariamente a la creencia habitual, el complejo B en sí no causa aumento de peso. Aunque estas vitaminas distribuyen ciertas especificaciones, todas tienen funciones únicas y se necesitan en distintas proporciones. En verdad, estas vitaminas son esenciales para el metabolismo de los alimentos y la producción de energía.
Vitaminas del Complejo B
La capacidad del cuerpo para liberar la vitamina B12 de los alimentos para que se logre absorber es dependiente de cantidades correctas de ácido estomacal.
